Mengapa Tubuh Butuh Vitamin D ? Saia pun tak tau mengapa tubuh vitamin D, dulunya begitu. Jadi klo sekarang udah tau ni? Ahahahaha kita coba coba ya mencari ilmu nya dari belahan bumi manapun ya.
Sejak kecil saia tidak mengenal vitamin khusus, tidak ada suplemen tambahan, hanya makanan bergizi harian masakan mama dan tambahan asupan jajan yang kadang gak bergizi wkwkwk. Ingat, jangan bandingkan anak anak jaman dulu dengan jaman sekarang. Ingat, didiklah anak anak sesuai jaman nya.
Perkenalan saia dengan vitamin D ini bermula dari era era perjuangan melawan covid wkwkwkwk, coba diingat ingat berapa lama era kegelapan itu. Waktu sekolah dulu, vitamin D diperkenalkan bisa didapat dari paparan sinar matahari dan makanan makanan yang bisa didapatkan dari bumi Indonesia. Thats all, cukup sampe disitu pemahamannya wkwkwk.
Dewasa ini banyak penelitian dan ilmu pengetahuan yang menyatakan bahwa sebagian besar masyarakat Indonesia kekurangan vitamin D. Lah gimana, negara dengan terik matahari yang maha dahsyat kok malah masyarakatnya kekurangan vitamin D. Tapi nyatanya memang begitu, klo ditelusuri mungkin banyak hal akan terkuak.
Vitamin D kala itu menjadi penghuni resep resep dokter. Saia yang gak paham hal begituan jadi terbuka wawasannya gara gara grup percakapan juga update membahas segala hal yang terjadi semasa era covid itu. Nah saia baru ngeh klo defisit vitamin D itu bisa merugikan tubuh, kekurangan vitamin D bisa berakibat banyaknya gangguan kesehatan mulai dari penurunan daya tahan tubuh sampe kerusakan tulang yang serius loh. Saia terkezut mengetahui hal ini, selama ini gak pernah terpikirkan pentingnya vitamin D, ah lugunya aku hehehe.
Vitamin D, menurut penelitian, dibutuhkan tubuh karena berperan penting sebagai pengatur penyerapan kalsium dan penjaga sistem imun. Tanpa kita sadari, kadar vitamin D dalam darah berada di ambang batas minimal, tak jarang banyak pula yang tergolong defisiensi alias kekurangan vitamin D. Sayangnya, untuk mengetahui kadar vitamin D dalam darah itu masih tergolong tidak murah.
Setahun lalu, alhamdulilah hasil tes kadar vitamin D dalam darah saia tergolong di level CUKUP. Hasil itu saia peroleh tidak dalam satu malam ya, alhamdulilah udah beberapa tahun terakhir saia mengkonsumsi vitamin D3 dengan kesadaran diri penuh bahwa diri ini kekurangan kadar vitamin D dalam darah.
Tidak sedikit yang mengesampingkan pentingnya batas minimal kadar vitamin D dalam darah. “Emang kenapa sih kadar vitamin D harus mencapai nilai minimal? Nih buktinya aku baik baik saja.” Ada juga yang memang kurang paham fungsi vitamin D itu sendiri. Klo menurut saia sih, seandainya saia defisiensi vitamin D pasti udah drop badan ini karena tidak menutup kemungkinan banyaknya permasalahan kesehatan di usia yang sudah cukup matang ini hehehe.
Jujur saia sedih melihat hasil MCU tapi saia menyadari pola hidup dan pola makan saia bisa dibilang serampangan. Terutama ya kadar gula dalam darah ini agak berlebih. Belum juga kolesterol dalam darah, yaa meskipun tubuh juga butuh kolesterol tapi sebisa mungkin gak lebih dari batas maksimal.
Awalnya saia mengkonsumsi vitamin D dengan kadar 400 IU tapi ternyata masih jauh dari cukup untuk mengejar kekurangan kadar vitamin D dalam darah. Lalu pelan saia naikkan ke kadar 1000 IU tapi katanya terlalu lama mendongkrak, bukan berarti gak bisa tapi lama sekali naiknya. Sempat saia mengkonsumsi kadar 10.000 IU, mantap gak tuh hehe tapi kok lama lama ngeri ya akhirnya sekarang bertahan di kadar 5.000 IU, itupun sering lupa minumnya wkwkwk tolong jangan ditiru.
Keterbukaan saia tentang pentingnya mengkonsumsi vitamin D akhirnya juga saia tularkan ke bocah, ada banyak kok vitamin vitamin khusus anak. Cuman ya memang perlu selektif juga karena anak juga gakmau makan vitamin terlalu banyak. Cuman ya jangan dibandingkan sama anak yang orangtuanya vitamin mania, maksudnya anak sedari dini sudah dicekoki berbagai macam vitamin. Karena ya saia pernah menerima pernyataan tidak menyenangkan perkara memberi anak vitamin, katanya jangan jadi orangtua yang pelit ndak mau ngasih anak vitamin demi otaknya cerdas. Jurus terbaik menghadapinya adalah diam saja wkwkwk.
Apakah satu satunya cara untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan mengkonsumsi suplemen? Tentu tidak ya, masih banyak makanan yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan kadar vitamin D dalam darah. Protein hewani banyak menyumbang vitamin D untuk tubuh, misalnya daging sapi, telur, ikan, dan masih banyak lagi lainnya. Klo kamu suka makan apa?
Suplemen vitamin d yang nyaman untuk dikonsumsi itu vitamin D3, merek now klo saia, entah punyamu yang mana hehe. Saia tidak terlalu suka vitamin d3&k2 karena rata rata bentuknya agak besar dan saia mengalami kesulitan ketika harus meminumnya dengan air mineral saja, kudu pake media tambahan semisal buah pisang hehe.
Banyak sih merek merek yang beredar, pokoknya pastikan saja produknya terjamin keasliannya. Mengkonsumsi vitamin D terbaik berbarengan dengan lemak karena sifatnya yang larut dalam lemak, jadi kudu makan dulu baru minum vitamin D. Waktu ada yang berbagi resep sop ceker ayam, saia senang karena katanya mengandung asupan vitamin D banyak banyak, sepertinya gampang dan ekonomis ya.
Vitamin D bukan satu satunya solusi tapi minimal kita sudah memberikan yang terbaik untuk tubuh.
Banyak jalan menuju Roma, Banyak cara mendapatkan asupan vitamin D, Sehat sehat ya kita semua š
Awal bulan Oktober tahun 2022, Nenek yang selalu saia panggil Ibu ini berpulang, meninggalkan kesedihan yang mendalam tentunya, kadang masih terlintas dalam benak saia, “Seandainya di waktu itu aku masih ada kesempatan berjumpa dengannya untuk yang terakhir kalinya.” š
